Ciresele sunt fructele tale preferate? Atunci bucura-te de ele cat poti de mult la inceputul verii, ca sunt si foarte sanatoase. Iata cateva din beneficiile cireselor pentru organismul tau.

1. Pot preveni diabetul

Ciresele au un indice glicemic mic, de 22, mai mic decat cel al caiselor (57), strugurilor (46), piersicilor (42), afinelor (40) sau prunelor (39). Prin urmare, ciresele sunt un fruct foarte bine tolerat de catre cei care sunt predispusi la diabet, sau chiar de catre diabetici.

2. Te ajuta sa dormi

Daca suferi de insomnie, mananca cirese la 30 de minute de la trezire si cu 30 de minute inainte de culcare. Acestea sunt o buna sursa de melatonina, care ajuta la reglarea ciclului de somn.

3. Reduc riscul de atac cerebral

Ciresele ajuta la o buna functionare a sistemului cardiovascular. Antocianina, pigmentul care da si culoare cireselor, activeaza receptori ce regleaza metabolizarea zaharului si a grasimilor.
Acest lucru reduce colesterolul si tensiunea marita, conform unui studiu realizat de Universitatea din Michigan.

4. Incetinesc imbatranirea

Dintre toate fructele, ciresele sunt cele mai bogate in antioxidanti. Acestia lupta impotriva radicalilor liberi, care, pe langa alte aspecte, ne fac sa imbatranim.

5. Reduc riscul de atac de guta

Daca suferi de guta, consumul de cirese iti poate diminua riscul unui atac cu 35%, conform unui studiu efectuat pe 633 de pacienti, facut la Universitatea din Boston.

6. Diminueaza durerile musculare

Consumul de cirese reduc inflamatia si durerile musculare, potrivit unui studiu publicat in Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Citeste si:

9 beneficii ale capsunilor pentru organism

10 motive pentru care sa bei apa cu lamaie

10 beneficii ale consumului de rodie

din aceeasi categorie