Ai vrea sa mananci dimineata, dar esti mult prea grabit si efectiv n-ai timp sa le prepari pe loc? Uite 3 idei de mic dejun simplu, pe care le prepari cu o seara inainte, le lasi la frigider si dimineata sunt numai bune de mancat. 

 

fulgi-de-ovaz1. Fulgi de ovaz

Daca i-ai incercat pana acum, sigur stii ca fulgii de ovaz au un gust neutru, iar daca nu sunt pregatiti cum trebuie, mesteci la ei ca la cauciuc. Vorbim, desigur, despre fulgii de ovaz simpli, nu despre variante extrudate si indulcite, care numai ca sanatoase nu pot fi catalogate.
Ce probabil nu stiai, insa, este ca ii poti lasa la inmuiat in lapte sau iaurt peste noapte, iar dimineata ei vor fi numai buni de mancat. In plus fata de lactate, poti prepara fulgii de ovaz cu fructe uscate, precum gojii, merisoare sau chiar stafide.
Fulgii de ovaz asigura o buna parte din fibrele necesare in timpul zilei, te ajuta sa-ti mentii silueta, caci dau senzatie de satietate si te ajuta sa ai energie intreaga zi.

2. Omleta la cuptoromleta-la-cuptor

Ouale in sine sunt un aliment perfect pentru mancat la micul dejun, caci asigura un aport mare de proteine, dar sunt si foarte versatile. Alaturi de oua, sare si piper, poti pune si alte delicii sanatoase, precum spanacul, ardei grasi, ceapa sau ciuperci.

Pregateste omletele cu o seara inainte, da-le la cuptor, iar dimineata vei avea o gustare rece, pe care o poti lua si pe drum daca esti pe fuga. Vezi reteta de omleta la cuptor.

 

clatite-americane-din-3-ingrediente3. Clatite sanatoase

La fel ca ideile mentionate mai sus, si aceste clatite pot fi preparate cu o seara inainte, iar dimineata tot ce iti ramane de facut e sa le savurezi. Aceasta reteta de clatite nu contine faina sau zahar, se prepara din 4 ingrediente si sunt cam cele mai sanatoase pe care le vei gusta vreodata.

Vezi reteta detaliata de clatite sanatoase, fara zahar.

 

 

Citeste si:

De ce e bine sa mananci o banana pe zi

Cat poti pastra alimentele congelate

Micul dejun: 4 motive pentru care sa-l iei zilnic

din aceeasi categorie